Rasa mual pada ibu hamil memang wajar, tetapi jika rasa mual sudah sangat sering dan menyiksa bagi ibu hamil tentu akan sangat mengganggu kondisi kesehatan ibu maupun janinnya.
Selain bisa dengan menghindari makanan yang menyebabkan rasa mual, ibu hamil juga harus mencukupi kebutuhan air mineral harian. Ibu hamil bisa memasukkan irisan lemon atau jahe ke dalam secangkir air hangat untuk membantu meredakan rasa mualnya. Hindari minuman berkafein atau minuman mengandung susu, karena minuman ini bisa membuat ibu hamil semakin mual.
Selain mengonsumsi makanan yang tepat, Bumil juga harus menjalani pola makan yang benar untuk menghilangkan mual.
Di bawah ini adalah panduan pola makan untuk mencegah dan mengatasi mual:
Dengan cara ini nutrisi akan tetap terjaga dan ibu hamil pun dapat menghentikan makan jika mual sudah mulai terasa. Jika sudah normal cobalah untuk makan kembali walaupun sedikit.
Selain bisa menyebabkan mual, makanan berminyak juga dapat menimbulkan risiko diabetes Gestasional pada ibu hamil.
Selain itu, untuk membantu meredakan mual, hindari mengubah posisi secara mendadak, misalnya buru-buru bangun dari tempat tidur atau berdiri dari duduk. Ubah posisi secara perlahan sebelum duduk atau berdiri.
Itulah beberapa cara agar rasa mual pada ibu hamil dapat berkurang, selama masa kehamilan sebaiknya perbanyak istirahat dan berolahraga ringan setiap pagi.
Apabila ibu hamil sudah berusaha menjaga pola makan dam mengonsumsi makanan yang tepat, tetapi mual dan muntah dirasa sangat parah dan mengganggu, sebaiknya konsultasikan ke dokter.
